수면의 질을 높이는 침실 환경 조성 팁
수면의 질을 높이는 침실 환경 조성
잠자리가 불편하다면 하루가 망가질 수 있습니다. 침실을 최적화하면 깊은 휴식을 취할 수 있죠. 이 글에서 실천적인 아이디어를 탐구해 보겠습니다.
조명 관리로 어둠을 활용하세요
밝은 빛은 멜라토닌 생성을 방해합니다. 저녁에 불을 어둡게 조절하면 수면 리듬이 안정되죠. 블랙아웃 커튼을 설치해 보세요. 자연광이 새어 들어오지 않도록 하면서도
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수면 환경
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