수면의 질을 높이는 침실 환경 조성 팁
수면의 질을 높이는 침실 환경 조성
잠자리가 불편하다면 하루가 망가질 수 있습니다. 침실을 최적화하면 깊은 휴식을 취할 수 있죠. 이 글에서 실천적인 아이디어를 탐구해 보겠습니다.
조명 관리로 어둠을 활용하세요
밝은 빛은 멜라토닌 생성을 방해합니다. 저녁에 불을 어둡게 조절하면 수면 리듬이 안정되죠. 블랙아웃 커튼을 설치해 보세요. 자연광이 새어 들어오지 않도록 하면서도
Topic
침실 환경
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